El monohidrato de creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo humano y se obtiene en la dieta principalmente de la carne y el pescado. La creatina es un suplemento popular entre las personas activas debido a su capacidad para servir como depósito de energía, especialmente durante el esfuerzo físico intenso. Durante breves e intensas ráfagas de actividad, el cuerpo descompone el trifosfato de adenosina (ATP) en difosfato de adenosina (ADP) y fosfato para obtener energía. La creatina ayuda al cuerpo a convertir el ADP nuevamente en ATP, proporcionando mayores cantidades de ATP para obtener energía, lo que puede aumentar la resistencia y la fuerza a corto plazo. La creatina también se puede almacenar para su uso posterior por parte de las células, creando el "reservorio de energía" que desean las personas activas.