La creatina monoidrato è un composto presente in natura che si trova nel corpo umano e si ottiene con la dieta principalmente da carne e pesce. La creatina è un integratore popolare tra gli individui attivi grazie alla sua capacità di fungere da riserva di energia, specialmente durante uno sforzo fisico intenso. Durante brevi e intensi periodi di attività, il corpo scompone l'adenosina trifosfato (ATP) in adenosina difosfato (ADP) e fosfato per produrre energia. La creatina aiuta il corpo a riconvertire l'ADP in ATP, fornendo maggiori quantità di ATP per l'energia, che può aumentare la resistenza e la forza a breve termine. La creatina può anche essere immagazzinata per un uso successivo da parte delle cellule, creando il "serbatoio di energia" desiderato dagli individui attivi.