Magnézium

A magnézium egy makroásvány, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségben van rá szükségünk, köszönhetően a testben betöltött számos szerepének. Ez az 6 makroásvány egyike, az egyik pedig a kalcium. A mikroásványok, ahogy a nevük is mutatja, kisebb mennyiségben szükségesek, de nem kevésbé fontosak. A mikroásványokat nyomelemeknek is nevezik, a cink pedig egy kulcsfontosságú példa.

A magnézium több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges, beleértve az idegrendszer működését, az izomfunkciót, az immunválaszt, a szívritmust, sőt még a csontok szerkezetét és működését is.

Cink

A cinket különböző okokból kombinálják a magnéziummal, de különösen az innate immunválaszban betöltött szerepe miatt. Az innate immunválasz magában foglalja a betegségellenes neutrofileket és a természetes gyilkos sejteket.

Ha a test bármilyen időszakban cinkhiányos, akkor ezek a fertőzésellenes sejtek hiányosak vagy rosszul működnek. A cinkhiány hozzájárul a T és B sejtek helytelen növekedéséhez és működéséhez is, amelyek szintén kulcsszerepet játszanak a normális immunválaszban.

A cink egy sokoldalú és fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik az antioxidáns enzimek normális működésében és az agy működésében is. A cinket leggyakrabban a megfázás időtartamának csökkentésére szedik, és hozzájárulhat az optimális tesztoszteronszinthez.

Kalcium

A kalcium egy mikrominerál, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségben van szükség rá az étrendünkben. Főként tejtermékekben és zöldségekben található, így egyes emberek napi kalciumigényének akár 1 g-ra való teljesítése kihívást jelenthet. Éppen ezért a kalciumot gyakran szükséges kiegészíteni az étrenden keresztül a kereslet kielégítése érdekében. Tudjuk, hogy a kalcium kritikus a egészséges csontok, ízületek és fogak fenntartásában, azonban fontos a várandós nők és a szív- és érrendszeri egészség szempontjából is.