Magnesio

Il magnesio è un macro-minerale, il che significa che ne abbiamo bisogno in grandi quantità grazie al gran numero di ruoli che svolge all'interno del corpo. È uno dei 6 macro-minerali, uno dei quali è il calcio. I cosiddetti micro-minerali sono necessari in quantità minori ma non sono meno importanti. I micro-minerali sono anche chiamati oligoelementi, di cui lo zinco è un esempio chiave.

Il magnesio è necessario per oltre 300 reazioni biochimiche, tra cui la funzionalità nervosa e muscolare, la risposta immunitaria, la frequenza cardiaca e persino la struttura e la funzionalità delle ossa.

Zinco

Lo zinco è combinato con il magnesio per vari motivi, ma soprattutto per il suo ruolo nella risposta immunitaria innata. La risposta immunitaria innata coinvolge i neutrofili che combattono le malattie e le cellule Natural Killer.

Se per un qualsiasi periodo di tempo il corpo è carente di zinco, allora queste cellule che combattono le infezioni diventano carenti o mal funzionanti. La carenza di zinco contribuisce anche alla crescita e al funzionamento impropri delle cellule T e B, anch'esse fondamentali per una normale risposta immunitaria.

Lo zinco è un minerale versatile e importante che svolge un ruolo nella normale funzione degli enzimi antiossidanti e anche nella funzione cerebrale. Lo zinco è più comunemente assunto per ridurre la durata del comune raffreddore e può contribuire a livelli ottimali di testosterone.

Calcio

Il calcio è un microminerale, il che significa che è necessario in grandi quantità nella nostra dieta. Si trova prevalentemente nei latticini e nelle verdure, soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio di alcune persone fino a 1 g al giorno può essere difficile. È per questo motivo che il calcio deve spesso essere integrato tramite la dieta per soddisfare la domanda. Sappiamo che il calcio è fondamentale per il mantenimento di ossa, articolazioni e denti sani, tuttavia è anche importante per la salute materna e cardiovascolare.