Magnesium

Magnesium er et makromineral, hvilket betyder, at vi har brug for store mængder af det på grund af de mange funktioner, det varetager i kroppen. Det er et af 6 makromineraler, hvoraf calcium er ét. De såkaldte mikromineraler er nødvendige i mindre mængder, men er ikke mindre vigtige. Mikromineraler kaldes også sporstoffer, hvor zink er et godt eksempel.

Magnesium er nødvendigt for mere end 300 biokemiske reaktioner, herunder nervefunktion, muskelfunktion, immunrespons, hjertefrekvens samt knoglernes struktur og funktion.

Zink

Zink kombineres med magnesium af forskellige årsager, men især på grund af dets rolle i det medfødte immunrespons. Det medfødte immunrespons involverer de sygdomsbekæmpende neutrofiler og naturlige dræberceller.

Hvis kroppen i en periode mangler zink, bliver disse infektionsbekæmpende celler færre eller fungerer dårligere. Zinkmangel bidrager også til uhensigtsmæssig vækst og funktion af T- og B-celler, som også er afgørende for et normalt immunrespons.

Zink er et alsidigt og vigtigt mineral, der også spiller en rolle i antioxidantenzymers normale funktion og i hjernens funktion. Zink indtages oftest for at reducere varigheden af forkølelse og kan bidrage til optimale testosteronniveauer.

Calcium

Calcium er et mikromineral, hvilket betyder, at det er nødvendigt i store mængder i kosten. Calcium findes primært i mejeriprodukter og grøntsager, og det kan være en udfordring for nogle mennesker at opfylde det daglige calciumbehov på op til 1 g. Derfor kan det ofte være nødvendigt at supplere kosten med calcium for at dække behovet. Vi ved, at calcium er afgørende for vedligeholdelsen af sunde knogler, led og tænder, men det er også vigtigt for moderens og hjerte-kar-systemets sundhed.