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Las vitaminas y los suplementos dietéticos son esenciales para mantener una buena salud, compensar las deficiencias nutricionales y apoyar las diversas funciones del organismo. Pueden tomarse para mejorar el bienestar general, tratar deficiencias específicas o ayudar a controlar afecciones de salud.

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son compuestos orgánicos cruciales para diversas funciones corporales. Contribuyen al crecimiento, desarrollo y buen funcionamiento del cuerpo. A diferencia de otros nutrientes, las vitaminas se requieren en pequeñas cantidades y deben obtenerse a través de la dieta o suplementos, ya que el cuerpo no puede producirlas en cantidades suficientes.

Hay 13 vitaminas esenciales , que se dividen en dos categorías:

1. Vitaminas liposolubles :

   • Vitamina A : favorece la visión, la función inmunológica y la salud de la piel.
   • Vitamina D : Regula el calcio y el fósforo, esenciales para la salud de los huesos y el funcionamiento del sistema inmunológico.
   • Vitamina E : un antioxidante que protege las células del daño y favorece la salud de la piel.
   • Vitamina K : crucial para la coagulación sanguínea y la salud de los huesos.

2. Vitaminas solubles en agua :

   • Vitamina C : Importante para la función inmunológica, la salud de la piel y la síntesis de colágeno.
   • Vitaminas del complejo B : Incluyen B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato) y B12 (cobalamina). Estas vitaminas favorecen el metabolismo, la función nerviosa y la formación de glóbulos rojos.