Magnezij

Magnezij je makroelement, kar pomeni, da ga potrebujemo v velikih količinah zaradi številnih vlog, ki jih ima v telesu. Je eden od 6 makroelementov, med katere spada tudi kalcij. Tako imenovane mikroelemente potrebujemo v manjših količinah, vendar niso zato nič manj pomembni. Mikroelementom pravimo tudi elementi v sledovih, njihov pomemben predstavnik pa je cink.

Magnezij je potreben za več kot 300 biokemičnih reakcij, med drugim za delovanje živcev in mišic, imunski odziv, srčni utrip ter celo zgradbo in delovanje kosti.

Cink

Cink je kombiniran z magnezijem iz različnih razlogov, zlasti zaradi njegove vloge pri prirojenem imunskem odzivu. Pri prirojenem imunskem odzivu sodelujejo nevtrofilci in naravne celice ubijalke, ki se borijo proti boleznim.

Če telesu dlje časa primanjkuje cinka, te celice, ki se borijo proti okužbam, postanejo manj številčne ali slabše delujejo. Pomanjkanje cinka prispeva tudi k nepravilni rasti in delovanju celic T in B, ki so prav tako ključne za normalen imunski odziv.

Cink je vsestranski in pomemben mineral, ki med drugim prispeva k normalnemu delovanju antioksidativnih encimov in možganov. Najpogosteje ga jemljemo za skrajšanje trajanja prehlada, lahko pa prispeva tudi k optimalni ravni testosterona.

Kalcij

Kalcij je mikroelement, kar pomeni, da ga v prehrani potrebujemo v velikih količinah. Najdemo ga predvsem v mlečnih izdelkih in zelenjavi, zato je nekaterim ljudem težko doseči dnevni vnos kalcija, ki znaša do 1 g. Zaradi tega je včasih treba kalcij dodajati prehrani, da zadostimo potrebam. Vemo, da je kalcij ključnega pomena za ohranjanje zdravih kosti, sklepov in zob, pomemben pa je tudi za zdravje mater in srčno-žilnega sistema.