Magnésio

O magnésio é um macromineral, o que significa que precisamos de grandes quantidades dele, devido ao elevado número de funções que desempenha no organismo. É um dos 6 macrominerais, entre os quais se encontra o cálcio. Os chamados microminerais são necessários em quantidades menores, mas não são menos importantes. Os microminerais também são designados por minerais vestigiais, sendo o zinco um exemplo importante.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas, incluindo o funcionamento dos nervos e dos músculos, a resposta imunitária, o ritmo cardíaco e até a estrutura e o funcionamento dos ossos.

Zinco

O zinco é combinado com o magnésio por vários motivos, mas especialmente devido ao seu papel na resposta imunitária inata. Esta resposta envolve os neutrófilos e as células assassinas naturais, que combatem as doenças.

Se o organismo tiver deficiência de zinco durante algum período, estas células que combatem as infeções podem tornar-se escassas ou funcionar mal. A deficiência de zinco também contribui para o crescimento e o funcionamento inadequados das células T e B, igualmente essenciais para uma resposta imunitária normal.

O zinco é um mineral versátil e importante, que também desempenha funções no funcionamento normal das enzimas antioxidantes e na função cerebral. É mais frequentemente tomado para reduzir a duração da constipação comum e pode contribuir para níveis ideais de testosterona.

Cálcio

O cálcio é um micromineral, o que significa que é necessário em grandes quantidades na nossa alimentação. Encontrado sobretudo em produtos lácteos e vegetais, pode ser difícil satisfazer as necessidades diárias de cálcio de algumas pessoas, que podem chegar a 1 g por dia. Por este motivo, é muitas vezes necessário complementar a alimentação com cálcio para satisfazer as necessidades. Sabemos que o cálcio é essencial para manter ossos, articulações e dentes saudáveis, mas também é importante para a saúde materna e cardiovascular.